bez tluszczu

Do zrobienia. Bez tłuszczu, jeśli o to Ci chodzi. Ale niełatwe.

[...] - kakao owszem ale czarne, zadne slodzone rozpuszczalne, dzem odpada, maslo tez bym odstawil, - za duzo pieczywa, wiecej kasz, ryzu, warzyw - mieso mozesz ugotowac lub upiec bez tluszczu, najlepsze drobiowe piersi - "na oko" wydaje mi sie, ze za duzo WW, oczywiscie za malo tluszczy i warzyw: dodaj oliwe z oliwek, olej lniany, tran, [...]

[...] posiłek po tym to NIE BIEGAJ NA CZCZO ZJEDZ COŚ PRZED BIEGIEM 3 małe placki otrębowe (jajko, łyzka otrębów pszennych, owsianych, i łyzka jogurt nat. 0% smażone praktycznie bez tłuszczu) z tuńczykiem bądz jajkiem czasami jakieś warzywko ? a jeżeli nie to co polecacie? NIE PO BIEGANIU ZJEDZ SOBIE NP MAKARON Z MIĘSEM CZY RYBĄ Druga sprawa dotyczy [...]

OMG tekst pazdziernika dieta ujdzie, jedynie ta jajecznica na noc z chlebem srednio wypada po treningu bez tluszczu Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-10-05 23:41:43

[...] to jest tez z serii supli podanej firmy warzywa nie w occie tylko poolane dresingiem balsamic vinegrette (w occie to mi sie skojarzyly takie w sloikach jak papryka czy ogorki) ser jesr fat free wiec nie odtluszczony tylko wogole bez tluszczu Zmieniony przez - Patka w dniu 2005-09-30 12:38:14 Zmieniony przez - Patka w dniu 2005-09-30 12:39:06

[...] na 100%, zresztą przy redukowaniu wgl mógłbyś przerzucic się z ciężarów na własną masę ciała pompki drążek oczywiście w dużych ilościach żeby odpowiednio spompowav mięsień nie powinien stracić na objętości, a potem będzie z Ciebie biurkiem leciał:) sam kiedyś ćwiczyłem w podobny sposób i zbudowałem około 10 kg mięśni bez tłuszczu więc można

[...] - tutaj znajduje się dieta, którą próbowałem ułożyć. Co zmienić/wymienić itp. ? (mam nadzieję ,że możecie odczytać) Rybę i filet będę przygotowywał na parze (bez tłuszczu) a co do jajek to nie wiem czy uda mi się, coś będę kombinował ;p Moglibyście podpowiedzieć także jakie ćwiczenia (dla początkującego) mogę wykonać na tym [...]

czyli mieso bedzie roslo bez tluszczu ;) . Okej zrobie jak mowisz , dorzuce chleb i bede obcinal co sie dzieje . Pozdro . SOG! Bo tluszczy wystarczy? , czy zwiekszyc troche gram.. Zmieniony przez - myth3 w dniu 2009-09-07 22:13:18

No ja raczej wolalbym batony bez tluszczu, na razie robie mase, ale za jakis czas i tluszczyk bedzie trzeba spalic Aha gdzie moge dostac w/w batony?

[...] podobal mi sie twoj brzuch ale widze ze chyba sie gdzies schowal na pierwszych fotkach (biceps bokiem) widac ze nie robisz bicepsa poprawnie technicznie (skracasz ruchy) rob podnoszenia mlotowe - swietnie wydluzaja biceps ogolnie - jest dobrze, zlap masy tak do 70kg (ale bez tluszczu )i bedzie b.dobrze SOGacz leci..... --== MaNiAc GyM ==--

Stary, chcesz byc duzy i pekaty czy chudy? Najpierw lapiesz sporo mase, w miare bez tluszczu potem redukujesz jak juz wyrozniasz sie z tlumu :-)) widziales kulturystow poza sezonem? Niektorzy ulani jak swinie , po to by zbudowac jak najwiecej masy. Mam wiecej fatu od ciebie i masuje, bo tak to bd stal w miejscu. Jak kaloryfer jest widoczny na [...]

Stary, chcesz byc duzy i pekaty czy chudy? Najpierw lapiesz sporo mase, w miare bez tluszczu potem redukujesz jak juz wyrozniasz sie z tlumu :-)) widziales kulturystow poza sezonem? Niektorzy ulani jak swinie , po to by zbudowac jak najwiecej masy. Mam wiecej fatu od ciebie i masuje, bo tak to bd stal w miejscu. Jak kaloryfer jest widoczny na [...]

[...] bądz ryby bo Ci się szybko znudzi chleb to słabe źródło ww ale raz może ujdzie WARZYWA IV ryż jak juz to brązowy lub parboiled daj warzyw V ryż i chude mięso lub ryba bez tłuszczu VI daj oliwy i warzywko jakieś poczytaj o proporcji kwasów tłuszczowych bo mało o nich wiesz masło zbędne lepiej dać tłustsze mięso AHA I BTW SIE NIE ZGADZA [...]

masło orzechowe jest git ale naturalne 100%. wszystkie takie masła w sklepach typu tesco itp. to syf, no chyba że trafi się jakiś rodzynek bez tłuszczu roślinnego i cukru

tak pestki z dyni oliwa z oliwek tluste ryby itp poczytaj trohe bez tluszczu bedzie zle :]

[...] lewe 62 prawe 63,5 ramie lewe 36,5 prawe 36 masa mięśni szkieletowych 38.2 kg masa tkanek miękkich 51.8 kg masa białka 12.8 kg masa substancji mmineralnych 4.5 kg masa ciała bez tłuszczu 67.4 kg waga kości 3,9 kg zawartość wody w organzmie 60.76 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trening obwodowy, biegi, ćwiczenia na drążku [...]

ja mam tefal'a i jest gicior :) troszke kosztuje ale sie oplaca bo mozna smazyc bez tluszczu bo ona jest jakos "naturalnie" z poslizgiem albo mozna tylko posmarowac odrobina oliwy. polecam bardzo szczegolnie do nalesniczkow hyhy

ja mam tefal'a i jest gicior :) troszke kosztuje ale sie oplaca bo mozna smazyc bez tluszczu bo ona jest jakos "naturalnie" z poslizgiem albo mozna tylko posmarowac odrobina oliwy. polecam bardzo szczegolnie do nalesniczkow hyhy

niewielkią ilosc masy miesniowej ale bez tluszczu. oprucz silki pogrywam w kosza 2x tydzien chodze czasem na basem i chyba zaczne trenowac mua thai, wiec ilosc aerobow jest spora niestety.... cwicze 4 miesiące ale juz sie troche naczytalem

[...] owsianymi i warzywami rządzi jak dla mnie), a na jego miejsce dałbym białko+tłuszcz (sałatka z kuraka i warzyw+orzechy dla przykładu). Posiłek IV jeśli ma być po treningu to bez tłuszczu. Do V daj oliwę z oliwek i więcej tego twarogu. Poza tym więcej warzyw i nie wliczaj ich do bilansu. Przejrzyj jeszcze raz podwieszone tematy i oblicz [...]